Uống nước gì vào buổi sáng tốt cho sức khoẻ?

Một ly nước uống vào buổi sáng không chỉ giúp bạn có một tinh thần thoải mái mà nó còn giúp bạn thanh lọc cơ thể bổ sung nước và những chất dinh dưỡng cần thiết. Nhưng sáng ngủ dậy nên uống nước gì? Uống bao nhiêu và uống như thế nào để có lợi cho sức khỏe? Dưới đây là một số gợi ý dành cho bạn.

Sáng ngủ dậy nên uống nước gì?

1. Nước lọc

Uống nước lọc vào mỗi buổi sáng thức dậy với nhiệt độ bình thường sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Uống nước lọc có tác dụng giúp máu huyết lưu thông, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm cho các cơ quan không bị dính lại với nhau sau 1 đêm dài nghỉ ngơi.

Sau một đêm ngủ dậy, cơ thể của chúng ta đã tiêu hao hết lượng nước của hôm trước cho nên chúng ta cần phải bổ sung lượng nước vào sáng hôm sau để thúc đẩy tuần hoàn máu và lọc đi những chất thải trong máu.

Nhiều người có thói quen không uống nước vào buổi sáng. Các nhà khoa học khuyến cáo rằng, những người thường xuyên không uống nước vào buổi sáng sẽ dễ bị khô môi, nứt môi, viêm họng, táo bón và có nước tiểu màu vàng. Tình trạng sẽ càng nặng hơn với những người bị bệnh tim hoặc mạch máu. Đối với những người có thói quen tập thể dục vào buổi sáng nhưng không uống nước trước đó sẽ rất có hại cho cơ thể, về lâu dài có thể sinh bệnh.

2. Nước chanh tươi

Vào mùa hè, nước chanh tươi là thức uống giải khát tốt nhất cho những ngày oi nóng. Nhưng bạn không biết rằng loại nước chanh tươi này nếu được uống vào mỗi buổi sáng thì sẽ rất có lợi cho sức khỏe. Bởi theo quan điểm của các chuyên gia dinh dưỡng thì chanh tươi rất giàu vitamin C, nó có tác dụng trong việc chống lại quá trình oxy hóa trong cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng và giúp cơ thể thải độc.

Uống một cốc nước chanh tươi vào buổi sáng là bạn sẽ cung cấp cho cơ thể của mình một lượng vitamin C rất dồi dào.

Trong chanh có chứa một loại chất chống oxy hóa D-limonene – có tác dụng kích hoạt các enzym trong gan, giúp thúc đẩy quá trình hoạt động của gan, từ đó giúp gan đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Nước chanh còn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể bởi nó chứa nhiều vitamin C. Loại vitamin này vừa có tác dụng tăng cường hấp thu sắt vừa có tác dụng chống viêm, cho nên loại khoáng chất này đóng vai trò rất cao trong khả năng miễn dịch.

Uống nước chanh vào buổi sang giúp bạn loại bỏ được các vi khuẩn gây nhiễm vùng cổ họng và ngực. Điều này giúp giảm thiểu những căn bệnh về hô hấp. Ngoài ra, uống nước chanh còn rất có lợi cho những người bị ho khan, ho gió, người bị hen suyễn, dị ứng.

Hơn nữa, Vitamin C trong chanh còn có tác dụng trong việc chống lão hóa, làm đẹp da, giảm nếp nhăn và giảm mụn trứng cá trên bề mặt da. Nó còn giúp đào thải các độc tố từ bên trong giúp bạn có một làn da đẹp từ gốc.

3. Trà chanh mật ong

Trà chanh mật ong có tác dụng giúp điều trị viêm họng, giúp hơi thở thơm mát, làn da được sáng mịn, ngừa mụn và chống cảm cúm.

Giúp hơi thở thơm mát: Trà chanh mật ong là thức uống giúp đánh bay mùi hôi khó chịu trong khoang miệng sau một đêm ngủ say. Uống một ly trà chanh mật ong vào mỗi sáng thức dậy sẽ giúp hơi thở của bạn trở nên thơm mát và hạn chế được những vi khuẩn trong khoang miệng của bạn.

Thức uống đánh thức cơ thể: Uống một ly trà chanh mật ong sau một đêm dài say giấc sẽ giúp cung cấp năng lượng, vitamin và giúp đánh thức các cơ quan trong cơ thể được bừng tỉnh.

Da dẻ sáng mịn: duy trì thói quen uống trà chanh mật ong sẽ giúp da mặt kiểm soát tiết nhờn và ngừa mụn. 

Cải thiện hệ tiêu hóa: nước cốt chanh tươi cùng mật ong giúp loại bỏ độc tố ra khỏi dạ dày. 

Tăng cường sức miễn dịch: nước chanh pha với mật ong  sẽ giúp tăng cường sức đề kháng trong cơ thể. Loại nước này giàu tính kháng khuẩn, cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa. 

Giảm đau họng: khi bị viêm họng hay ho thì nước chanh pha với mật ong sẽ là liều thuốc hoàn hảo giúp giảm cảm giác ngứa rát cổ họng. Bên cạnh đó, trà chanh mật ong cũng là thức uống giúp chữa bệnh cảm cúm và viêm nhiễm đường hô hấp rất hiệu quả.

Uống bao nhiêu và uống như thế nào để có lợi cho sức khỏe?

Uống bao nhiêu?

Bao nhiêu là đủ cho một ly nước vào mỗi buổi sáng? Nếu như mỗi ngày bạn cần phải uống đủ 2 lít nước cho một ngày thì mỗi buổi sáng bạn nên uống bổ sung khoảng 300ml nước để giúp cơ thể duy trì sức khỏe trong một ngày. 

Lượng nước bạn uống có thể tăng hoặc giảm tùy theo khối lượng vận động của cơ thể và nhiệt độ thời tiết.

Uống như thế nào?

Tốt nhất là bạn nên uống nước khi trong bụng chưa có gì và dạ dày vẫn còn rỗng. Vì uống nước sau khi ăn sẽ không thể giúp bạn tăng khả năng tuần hoàn máu được.

Khi uống nước nên uống thành từng ngụm nhỏ, không nên uống quá nhanh bới uống quá nhanh sẽ rất dễ bị tụt huyết áp, phù nề não. Điều này dẫn tới bị đau đầu, buồn nôn và dễ bị sặc nước.

Bài viết trên chúng tôi đã giới thiệu đến cho bạn những thức uống bạn nên uống vào mỗi buổi sáng để có lợi cho sức khỏe. Hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho bạn.