4 Thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày giúp nâng cao sức khỏe

Cơ thể con người có chứa tới hơn 70% là nước. Do đó, hầu hết các cơ quan trong cơ thể, muốn hoạt động bình thường đều cần phải có nước. Tuy nhiên, rất ít người ý thức được tầm quan trọng của việc bổ sung nước cho cơ thể mỗi ngày. Mà chỉ uống khi thực sự thấy khát. Vậy nên uống nước ở thời điểm nào? Cùng tìm hiểu 4 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày mà chúng tôi chia sẻ ngay trong bài viết dưới đây!

1. Tác dụng của nước với cơ thể con người

Nước có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể của con người. Bởi vậy mà chúng ta sẽ không thể sống sót trong 2-3 ngày nếu thiếu đi nguồn nước. Một số tác dụng của nước với cơ thể con người mà bạn có thể tham khảo như sau:

– Duy trì hoạt động ổn định của tế bào và các cơ quan trong cơ thể, điều hòa thân nhiệt cơ thể người luôn ở trạng thái 37 độ

– Tham gia tích cực vào quá trình tiêu hóa thức ăn, vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng cần thiết nuôi tế bào trong các hoạt động của cơ thể

– Dung môi giúp tăng cường khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng, nâng cao sức đề kháng, hệ miễn dịch bảo vệ cơ thể

– Hỗ trợ quá trình bài tiết, đào thải các chất ra khỏi cơ thể khi cơ thể đào thải, không thể hấp thu được

– Tác dụng trong việc bôi trơn đầu nối tiếp xúc giữa các khớp, tăng cường dịch khớp, đảm bảo cho các khớp luôn ở trong trạng thái linh hoạt

Nước có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe. Do đó, bạn cần phải giữ thói quen cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày để bảo vệ và nâng cao sức đề kháng.

2. 4 Thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày giúp nâng cao sức khỏe

Nhiều người thường có thói quen, chỉ khi thực sự cảm thấy khát nước thì mới uống. Điều này không tốt chút nào, bởi bất cứ khi nào cơ thể cũng cần sử dụng đến nước trong các hoạt động trao đổi chất và bài tiết chất thải.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, 4 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày giúp nâng cao sức khỏe đó là:

– Uống nước sau khi ngủ dậy: một cốc nước bổ sung cho cơ thể khi vệ sinh cá nhân buổi sáng sẽ rất tốt cho sức khỏe. Thời điểm này, nước sẽ đóng vai trò kích thích cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động, nhất là dạ dày. Tốt nhất nên uống nước trước 30 phút khi ăn sáng để cơ thể đào thải tất cả độc tố ra bên ngoài.

– Uống nước sau ăn trưa: theo lời khuyên của các chuyên gia, thời điểm tốt nhất để uống nước không thể bỏ qua khoảng thời gian sau 30 phút ăn trưa. Uống nước trong thời điểm này sẽ giúp hệ tiêu hóa có thể dễ dàng chuyển hóa thành các chất dinh dưỡng để cơ thể hấp thụ nhanh chóng hơn.

– Uống nước trước khi đi tắm: uống nước trước khi tắm rất có lợi cho sức khỏe. Nước có khả năng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể, làm giảm huyết áp. Hơn nữa còn đem lại cảm giác thoải mái, thư giãn cho bạn trước khi bắt đầu hoạt động này.

– Uống nước trước khi đi ngủ: khi đi ngủ, hầu hết các cơ quan trong cơ thể sẽ đi vào trạng thái nghỉ ngơi. Lúc này, cơ thể cần được bổ sung thêm nước để tái tạo tế bào mới. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều trong thời điểm này để tránh tình trạng tiểu đêm, mất ngủ.

3. Lưu ý khi sử dụng nguồn nước uống

Mỗi ngày, cơ thể cần được cung cấp từ 2 đến 2.5 lít nước. Trong đó, khoảng 1 lít nước sẽ tồn tại dưới dạng nước lọc, chè, cà phê, nước ép hoa quả…;0.4 – 0.5 lít nước ở dạng súp, canh, trái cây tươi; 0.6 – 0.7 lít nước trong thức ăn đã chế biến; và khoảng 0.3 – 0.4 lít nước cuối cùng sẽ là sản phẩm của các phản ứng hóa học trong cơ thể. Do đó, cho dù chế độ ăn uống có đầy đủ như thế nào đi chăng nữa thì bạn nên đảm bảo cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày.

Hiện nay, nhiều gia đình thường có thói quen sử dụng nước đun sôi để nguội. Nhưng nguồn nước này lại được sử dụng nhiều giờ liền. Điều đó dẫn đến tình trạng nước sẽ bị tái nhiễm khuẩn, dễ sinh ra nhiều loại nấm mốc có hại cho sức khỏe.

Để tiết kiệm thời gian hơn, rất nhiều gia đình đã chuyển sang sử dụng máy lọc nước. Thiết bị này có khả năng loại bỏ tạp chất, thành phần vi khuẩn và các độc tố có hại khác. Hơn nữa, chúng còn cung cấp thêm nhiều thành phần chất khoáng tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.

Trên đây chúng tôi đã chia sẻ đến bạn 4 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày. Hy vọng đã mang đến cho bạn thật nhiều kiến thức bổ ích để nâng cao sức khỏe cho bản thân và các thành viên trong gia đình. Cảm ơn bạn đọc đã quan tâm theo dõi! Nếu có nhu cầu tìm mua máy lọc nước uy tín, đảm bảo chất lượng, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.

__________

Thông tin liên hệ:

• • Địa chỉ : Biệt thự số 21, TT4A – Đô thị mới Tây Nam Linh Đàm – Phường Hoàng Liệt – Quận Hoàng Mai – Hà Nội
  • Hotline: 0915.195.209
  • Máy bàn: 0243 202 2345 – 024 625555 59
  • Website: Maylocnuocro.com.vn
  • Mail: [email protected]